ما الذي يجب مراعاته عند تناول الأسماك أثناء الحمل والرضاعة؟

ما الذي يجب مراعاته عند تناول السمك خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية؟ 🐟

ما الذي يجب مراعاته عند تناول الأسماك أثناء الحمل والرضاعة؟ 🐟

يحتوي على أحماض أوميغا 3 المخصصة التي تساعد على استمرار دماغ الطفل. يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بعمر 8-12 أوقية (حوالي 224-340 جرام) من الأسماك من أجل الزئبق وغنية بأوميغا 3 أسبوعيًا. وتشمل بها السلمون والأنشوجة والرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط العذب وماكريل منطقة الهادئة. من المهم المأكولات البحرية الجيدة فقط على أي طفيليات.

إن تناول الأسماك يوفر أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي تدعم نمو دماغ الطفل. يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بتناول 8-12 أونصة (حوالي 224-340 جرامًا) من الأسماك منخفضة الزئبق وعالية أوميجا 3 أسبوعيًا. تشمل الأسماك الموصى بها السلمون والأنشوجة والرنجة والسردين والسلمون المرقط في المياه العذبة والماكريل الهادئ. من المهم طهي المأكولات البحرية جيدًا للتخلص من أي طفيليات.

🩵
#رحلة_الأمهات_مع_ليان
#رحلة_الأم_مع_ليان
🩵