What should be considered when eating fish during pregnancy and breastfeeding?

ما الذي يجب مراعاته عند تناول السمك خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية؟ 🐟

What should be considered when eating fish during pregnancy and breastfeeding? 🐟

تناول الأسماك يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية التي تدعم تطور دماغ الطفل. يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بتناول 8-12 أوقية (حوالي 224-340 جرام) من الأسماك قليلة الزئبق وغنية بأوميغا 3 أسبوعيًا. الأسماك الموصى بها تشمل السلمون والأنشوجة والرنجة والسردين وسمك السلمون المرقط العذب وماكريل المحيط الهادئ. من المهم طهي المأكولات البحرية جيدًا للقضاء على أي طفيليات.

Eating fish provides essential omega-3 fatty acids that support a baby's brain development. Pregnant and breastfeeding women are advised to consume 8-12 ounces (about 224-340 grams) of low-mercury, high omega-3 fish per week. Recommended fish include salmon, anchovies, herring, sardines, freshwater trout, and Pacific mackerel. It's important to cook seafood thoroughly to eliminate any parasites.

🩵
#رحلة_الأمهات_مع_ليان
#mommys_journey_with_layan
🩵